¿Has intentado adelgazar sin éxito con cuanta nueva dieta que aparece?
¿Has tratado de entender por años tus inseguridades con tu cuerpo en terapia?
¿No logras controlar tus antojos y cedes constantemente a ellos?
¿Vives comiendo con culpa o miedo a engordar?
¿Te has resignado a vivir en un cuerpo que escondes detrás de ropa negra?
Estoy aquí para decirte que el problema no es ni tu falta de voluntad, ni tu metabolismo lento, ni tu edad, ni tu incapacidad para decir que no a las harinas o dulces.
El problema es que, hasta hoy, has intentado adelgazar usando estrategias erróneas.
La mayoría de las dietas contemplan sólo la parte nutricional pero no tienen en cuenta la parte mental y emocional que desde mi experiencia y conocimiento, es la parte absolutamente fundamental para que puedas bajar de peso sin sufrir y crear hábitos saludables para siempre.
Si crees que el proceso de adelgazar y no rebotar, de cambiar tu mindset para creer que es posible para vos vivir en un cuerpo que amas y muestras sin vergüenza y de crear hábitos que te permitan lograr todo lo que siempre anhelaste, quiero demostrarte todo lo que puedes alcanzar, si te comprometes claro, en solo 21 días.
Mi programa se enfoca no solo en darte un plan alimentario para 21 días desintoxicante y antiinflamatorio para que puedas adelgazar, sino en ayudarte a reprogramar tu mente, y cambiar de raíz los hábitos y creencias que te mantienen en un cuerpo donde no te sientes feliz.
Después de pasar de 20 años intentando adelgazar, viviendo a dieta sin resultados duraderos, luchando con mi cuerpo y comprometiendo mi salud y mi autoestima, descubrí la nutrición holística y comenzó un camino de autodescubrimiento y amor propio que me permitió bajar 10 kilos sin hacer dieta ni sufrir, crear hábitos saludables y un mindset poderoso.
Soy certificada en Nutrición Holística por Institute of Integrative Nutrition (New York) y una apasionada de la nutrición y del fitness.
En mis mentorías y programas, ayudo a mujeres a adelgazar, nutriendo sus cuerpos y sus mentes con hábitos saludables que puedan mantener en el tiempo, y puedan alcanzar no sólo el cuerpo de sus sueños sino una vida más saludable, plena y feliz.
En este programa de 21 días quiero ayudarte a desintoxicar tu cuerpo y tu mente de hábitos nocivos que te mantienen en un cuerpo donde no te sientes feliz y una vida por debajo de lo que alguna vez soñaste.
Quiero guiarte durante 21 días para que puedas adelgazar siguiendo un plan alimentario detox sin gluten, lácteos ni carbohidratos refinados y recuperar tus niveles de energía y foco. Quiero enseñarte las bases de nutrición holística para que puedas nutrir tu cuerpo y seguir adelgazando sin dieta ni rebote.
Quiero calar profundo en tu mente para que entiendas que tus kilos de más y tus temas con la comida y tu físico tienen precisamente origen en tu mindset y en tus emociones. Quiero hacer un trabajo profundo de limpieza para resetear esas creencias que han impedido, hasta el momento, que lo logres.
Te voy a ayudar a crear nuevos hábitos, de alimentación, ejercicio y mentalidad, muy poderosos, que te van a llevar a ambicionar y conseguir cosas de las cuales no te hubieras creído capaz.
Recibirás tu programa alimentario para los 21 días con una lista de compras de alacena inicial y tres semanales. Te daré las instrucciones iniciales y también el acceso a mi comunidad privada de FBK para que te presentes y conozcas a las otras participantes.
¡Comenzamos con el Detox! Esta semana contiene 4 días de alimentación vegana (sin proteína animal) para disminuir tu actividad de digestión y facilitar la eliminación de toxinas. También tendrás tu masterclass de Nutrición para que entiendas las bases de una alimentación saludable.
Seguimos con el plan alimentario desintoxicando tu cuerpo mientras disfrutas de recetas deliciosas. Esta semana tendrás tu Masterclass de Mindset para volverte imparable.
Última semana del plan alimentario. Para el fin de los 21 días ya habrás perdido peso e incorporado algunos hábitos alimentarios que estoy segura podrás mantener fácilmente en el tiempo. Esta semana tendremos una sesión de coaching grupal donde podrás hablar directamente conmigo tus desafíos y consultas.
Cuando Flor habló conmigo, me comentó de la imposibilidad de seguir una dieta y mantenerla en el largo plazo, charlamos de las creencias que desde chica la mantenían en un cuerpo en el que no se sentía cómoda. Tenía ganas de hacer un cambio definitivo, de aprender a comer, a gustarse, a sentirse segura de ella misma.
Comenzamos con un Detox de 21 días en el cual Flor no solo bajó 2,5 kilos, sino que empezó a notar muchos otros beneficios, se deshincho y mejoró su digestión y energía.
Trabajamos en sus hábitos alimentarios y de ejercicio y también en sus creencias, en sanar su autoimagen, en abordar su relación con la comida desde la consciencia, en descubrir la causa de su ansiedad, y sobre todo en aprender a confiar en ella a medida que iba consiguiendo sus metas. Flor logró bajar 11 kilos siguiendo una alimentación saludable sin excusa y sobre todo disfrutandola, perseveró en la actividad física, y reprogramó muchas creencias que le habían impedido hasta el momento lograr el cuerpo que quería.
Vanda comenzó tomando el Taller online Renuevate, con el que conoció la nutricion holística y aprendió conceptos nutricionales fundamentales para comenzar a cambiar su nutrición. Al poco tiempo, me escribió porque necesitaba algo más estructurado porque no sabía bien como y que cocinar, y decidió hacer el Reto Detox de 21 días. Vanda logró deshincharse, bajar algunos kilos, introducir más verduras (es una fan de los smoothies!) incorporar actividad física de manera regular, leer más etiquetas para hacer mejores elecciones e ir mejorando día a día sus hábitos.
Cuando me decidí por comenzar el programa ya tenía muy en claro que lo que buscaba era un cambio de raíz, integral, completamente holístico. Desde niña que recuerdo haber estado a “dieta”… las mil y una dietas…. Con resultados temporales pero que a la larga o a la corta volvía todo a cero. Quería realmente algo diferente, algo para siempre y que inclusive iba mas allá de lo físico y estético.
Los cambios mas notorios que he tenido, además de bajar de peso (¡he bajado casi 20 kgs!) son el conocer e incorporar alimentos saludables, algunos que evitaba porque pensaba que “engordaban”. Desde el punto de vista emocional, he aprendido a identificar mis emociones y ser consciente forma natural, lo cual hace que ante un desequilibrio pueda volver mas rápido a mi nueva normalidad, mejorando mi humor y mi relación con las demás personas.
Plan alimentario sugerido antiinflamatorio y detox, sin gluten, ni lácteos ni carbohidratos refinados para 21 días
Lista de compras inicial y para las tres semanas
Para poder trackear tu progreso
Sesión de preguntas y respuestas, vía ZOOM, donde tendrás la oportunidad de resolver tus dudas y ser coacheada por Coty
Donde podrás dejar tus consultas, compartir tus progresos y entrar en contacto con otras mujeres comprometidas con su progreso físico, emocional y mental
Con información de muchísimo valor para que puedas aprender de manera práctica y sencilla
Macronutrientes, micronutrientes, como lograr balance macro nutricional, alimentación intuitiva, industria alimentaria, alimentos a evitar o restringir, cuándo comer, ayuno intermitente, organización en la cocina(meal prep). Importancia de la actividad física y cómo incorporarlo a tu vida
Sobrepeso y poder personal. Creencias y neuroasociaciones. Autoboicot. Disciplina vs fuerza de voluntad. Cómo crear nuevos hábitos de éxito. Rutinas de poder
Juli llegó a mi consulta después de probar adelgazar con distintas dietas hipocalóricas (guiada por nutricionistas), en la cuales lograba bajar con mucho esfuerzo algunos kilos que no lograba mantener en el tiempo y terminaba rebotando lo perdido y más. Comenzamos con el reto detox de 21 días con el que ¡logró bajar 4.5 kilos! y seguimos trabajando durante varios meses. Juli hizo de su actividad física un hábito innegociable (antes no entrenaba), fan de los batidos verdes y logró adelgazar sin sentirse restringida ni sufrir. Cambió su relación con la comida dejando de comer por ansiedad y comenzó un viaje de autodescubrimiento que impactó positivamente en otras áreas como el trabajo y las relaciones. En total bajó 13 kilos mientras transformó ¡no sólo sus hábitos sino su mentalidad!
Quería comentarles mi experiencia luego de tomar el curso con Coty Martínez. Muy buenos resultados he conseguido, aprendí a comer de manera rica y saludable…sin hacer dietas estrictas. También he sumado actividad física, cada día, algo impensado en mi. Llevo bajado 4 kilos, me siento con más energía y mejor emocionalmente a partir de estos cambios de hábitos. Asi que súper contenta con mis logros…¡Gracias Coty!
Imagínate dejar de gastar energía y dinero en dietas que, ya bien sabes, no te darán una solución definitiva a tu problema. Que te dejan sin energía, frustrada y sin esperanzas cada vez que ganas los kilos que perdiste.
Imagínate disfrutar cuando comes en vez de sentir culpa o miedo o estar pensando en cómo castigarte el lunes sin comer o con ejercicio extremo cada vez que “pecas”..
A mi me llevo mas de 20 años, muchas lágrimas y miles de dólares aprender todo lo que te voy a revelar en este programa
Comienza a resetear tu cuerpo y tu mente con este programa. Aprende sobre nutrición y mindset de mi mano, cumple con tu plan alimentario y comienza a experimentar los beneficios de sentirte deshinchada, ligera y con más energía. Entra a mi comunidad exclusiva de FBK para conectarte con otras mujeres ambiciosas que no se conforman con un cuerpo ni vida por debajo de sus estándares.
Si sientes que el programa no está cumpliendo con tus expectativas, mandame un correo dentro de los 7 días de haber comenzado el programa y te regreso tu inversión.
¡No tienes nada que perder!
El programa contiene proteína de origen animal (huevos, pollo y pescado) podría adaptarse a una dieta vegetariana, inclusive a una vegana. Puedes tomar el programa para aprovechar toda la información que brindo sobre nutrición y mindset.
El plan alimentario está diseñado para que desintoxiques a tu cuerpo y pierdas algún kilo extra por lo tanto, no recomiendo hacerlo si estás embarazada. Sin embargo, puedes aprovechar la información sobre nutrición y mindset.
No, las recetas son fáciles de preparar, con ingredientes que se consiguen en todos lados. Además el plan está diseñado con estrategias de meal prep para que cocines una vez y comas dos o tres veces.
El plan alimentario detox es un sugerimiento para ayudarte a facilitar y estructurar tu alimentación saludable mientras desintoxicas tu cuerpo y pierdes algún kilo extra. Si no puedes o quieres seguirlo puedes estructurar vos misma tu plan alimentario, usando como guía lo que aprenderás en la masterclass de nutrición.
Lo he hecho super simple para que hasta tu abuelita pueda hacerlo. Solo necesitas un correo electrónico para recibir el plan alimentario, plataforma Zoom para acceder a las masterclass y sesión de coaching y FBK para unirte al grupo de apoyo.
Todas las sesiones se darán via Zoom y quedarán grabadas en la plataforma para que puedas verlas cuantas veces quieras.
Escríbeme por mail a hola@cotymartinez.com o Whatsapp para ver otras opciones.
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Libera tu cuerpo de toxinas y deshínchate. Experimenta los beneficios de alimentos naturales y deliciosos. Sin sufrir hambre ni antojos.